Kilka dni mnie tu nie było. niestety- skręcone kolano, naderwane więzadło :( Jutro konsultacja u drugiego ortopedy i zobaczymy co powie. Trzy dni leżałam w domu płacząc z bólu - miski nie wrzucam bo i niewiele miałam siłę jeść :(
[...] porownam miesnie brzucha ze starymi zdjeciami. Najwazniejsze z tego co wyczytalem to nie tracic bialka w zapotrzebowaniu, bo jest zdecydowanie najwazniejsze. edit: Czy warto jesc ser zolty np gouda? Ser, Gouda tłusty 100 g produktu zawiera: Białko 27.9 Tłuszcze 22.9 Zmieniony przez - altcltrlshift1 w dniu 2017-12-18 12:46:17 Zmieniony przez - [...]
Przestancie z ta Kazeina!!! Co w niej tak szkodliwego, skoro wiekszosc bialek w proszku jest na niej oparta ??? Nie dajmy sie zwariowac, bo na tym poziomie, mozecie smialo jesc te twarozki ! Nikt tu nie bedzie startowal w zawodach !!! Cieszy, ze troche ogarrneliscie pewne sprawy i pojawily sie min tluszcze w jadlospisach ! Nadal jednak widze [...]
po 4 latach czytania forum stwierdzam, dużo się tu zmieniło...chyba za dużo. a czego sie spodziewalas? gromkich braw??? jesli zamierzasz sie dalej glodzić, to tak jak pisalam wczesniej- zmien forum na takie, gdzie głodowe diety są w modzie Ależ Ty się ostatnio wyżywasz na połowie użytkowniczek... Jesteś w jakimś stresie? Co widać w diecie na [...]
"można jeść razem z rodziną bądź znajomymi, wzmacniając więzi i co najważniejsze, po wszystkim wystarczy przejechać podłogę mopem i nie trzeba myć naczyń - idealne rozwiązanie dla zapracowanych" :D
"można jeść razem z rodziną bądź znajomymi, wzmacniając więzi i co najważniejsze, po wszystkim wystarczy przejechać podłogę mopem i nie trzeba myć naczyń - idealne rozwiązanie dla zapracowanych" :D Świetne |-)
xl wielkie dzieki za odpowiedz,postaram sie jesc pozniej to moze powstrzyma mnie przed tym podjadaniem.tylko ja wlasnie na kolacje ok. 18 jem bialy ser i to 200g. z warzywami lub na slodko wiec mam pozniej znowu jesc ser?? a co zrobic jesli kolejny raz cos zjadlam na noc? czemu odradzasz te tabletki? bo ja czasem tak robilam... egi
czyli trzeba jesc "malo" a konkretnie i nie podjadac TO TEZ NIE DOKONCA TAK, WAZNA JEST ILOSC KALORII SPOZYWANA W CIAGU CALEGO DNIA (EW TYGODNIA), CHOC OCZYWISCIE LEPIEJ JEST ZDAJAC CZESTO I MALO (LAE WAZNY JEST BILANS ENERGETYCZNY ORGANIZMU (ILE ZJADASZ/ILE SPALASZ) filety z kurczaka smarzone ? albo ryba wedzona np. makrela albo dorsz. [...]
Z ciekawosci: skad w takim razie moda na to, ze "powinnno" sie jesc ostatni posilek ok 18-19 (niezaleznie od tego kiedy idziemy spac, ale mysle ze chodzi o sen w okolicach 23)? Drugie pytanie: co sie stanie jezeli w dzien treningowy zjem 2h-2.5h przed snem (np. twarog 250g+powiedzmy 2kromki pelnoziarnistego z szynka i duzy jogurt z [...]
Zapomniałem nadmienić: żeby jeść całkowicie "gówniano" trzeba naprawdę doprowadzić się do ekstremalnego stanu.. większośc ludzi mysli, że je do bani i w ogóle a tak naprawdę oni jedzą w miare zdrowo bo żeby jeść naprawdę nie zdrowo trzeba by było siedzieć 24/24h w macu albo urządzić sobie domową smażalnie frytek. W domu goszczą zdrowe potrawy jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
12.04.2019 Co dzisiaj wrzuciłem za trening, żeby go powtórzyć będę musiał powalczyć z psychiką :D 5 obwodów, przerwa między obwodami około 5,6 minut, między ćwiczeniami taka, żeby przygotować stanowisko (max 15sekund) Przysiad z wyskokiem - 20 Dipy - 15 Klęk - przysiad - 10 (fajne dynamiczne ćwiczenie, z klęku dynamicznie skaczemy do pozycji [...]
Powiem wam z doświadczenia. Nie jeden raz chodziłam do dietetyczki, bo zależało mi na tym aby coś nieco zgubić. Aby grillowanie było zdrowe i nierakotwórcze powinniśmy przede wszystkim starać się smażyć wszystko na jak najwyższym ruszcie na specjalnych tackach. W ogóle decydując się na grillowanie powinniśmy zdecydować się na jednorazowe sztućce i [...]
[...] wegli - za bardzo lubie muesli, makarony i pieczywo. Mysle o powolnym przejsciu na Montignaca po osiagnieciu efektu na jakim mi zalezy. A ile mniej wiecej wegli mozna jesc bedac na diecie lowcarb w fazie utrzymywania wagi? Sprawa pewnie indywidualna ale tak mniej wiecej? Jeszcze jedno pytanko - HIIT - bo zastanawiam sie tez nad cwiczeniem [...]
Oki ja nie nie robie z geby cholewy moge ulozyc diete nacaly tdznie moge co dzien cos nowego wklejac,nie o zdieca ale dlatego ze obiecalem ,wiec ,mamo pisz co lubisz jesc aja cos sklece
nie jem po 18.00 jak idę spać o 19.00 |-) a tak poważnie to uważam, że należy jeść jak się jest głodnym jak nie jeść po 18.00 jak się idzie spać np o 23.00? cały dzień posiłki co np 2-3 godziny a tu nagle taka przerwa i to na całą noc? Zmieniony przez - maceek w dniu 2012-07-21 09:44:34
Bardzo często mam do czynienia z dietami dla sportowców wyczynowych i amatorów sztuk walk, sportów siłowych... Przy układaniu diety o jednym zapomina się aspekcie. Możemy rozpisywać mnóstwo kombinacji na wszelkie sposoby chude potrawy, ważywa, białka zwierzęce i roślinne w tym aminokwasy, do tego odżywki, witaminy i minerały itd... to tworzy [...]
Myślę, że w Twoim wypadku FBW to bardzo dobry pomysł. Można go zrobić i samymi sztangielkami - chociaż sztanga dawałaby dodatkowe możliwości. No i jednak ciężaru przydałby się więcej, bo w niektórych ćwiczeniach dość szybko będą postępy w tej materii. Co do diety - jak chcesz budować mięśnie - to niestety trzeba będzie jeść więcej. Coś za coś - [...]
Dzień 9 18/05/2011 DT O mnie: Ból w kręgosłupie takie się we znaki,no ale za błędy się płaci teraz będę również porządnie się rozciągał przed treningiem,spędziłem na siłowni 2h + dodatkowo grałem 2h w siatkę;/ jestem kompletnie wyczerpany.Na ta chwile lezę i za chwile mam zamiar oglądać SuperNatural :) dołączam również 2 filmiki :) oczywiście [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
co do diety czy uwzgledniles w kalkulatorze kalorii swoje biegi? jesli tak to musisz jesc te 2000 kcal podstawa jest dieta i jesli zaczynasz przygode z silka to wystarczy tylko ona o ile bedzie optymalna